Levantamentos mostram que quase um em cada cinco estudantes já inicia o período de vestibular sentindo-se esgotado, segundo dados recentes da Educação paulista
À medida que datas importantes como o Enem e a Fuvest se aproximam, a pressão e a ansiedade tornam-se companheiras constantes dos vestibulandos em todo o país. Para muitos jovens, o desafio de conquistar uma vaga universitária vai além dos livros: envolve lidar com emoções intensas, cansaço e incertezas.
A Organização Mundial da Saúde alerta que um a cada sete adolescentes com idades entre 10 e 19 anos lida com algum tipo de transtorno mental, como ansiedade ou depressão. Esse cenário também se reflete no Brasil, onde dados da Secretaria da Educação do Estado de São Paulo, em parceria com o Instituto Ayrton Senna, indicam que cerca de 19% dos estudantes estão completamente esgotados. Outros 14% relatam ter perdido a confiança em si mesmos.
“Esses dados reforçam a importância de olhar para o estudante de forma integral. Preparar-se para o vestibular envolve não apenas revisar conteúdos, mas também cuidar da saúde emocional para que esse período seja vivido com equilíbrio e segurança”, destaca Ricardo Mattos, CEO da Vetor Editora.
- monte um cronograma equilibrado: organize horários realistas de estudo, intercalando pausas e optando por revisões em blocos curtos ao invés de longos períodos
- pratique técnicas de relaxamento: inclua momentos de meditação, respiração profunda ou alongamentos no dia a dia para conter a ansiedade
- cuide do sono e da alimentação: manter uma rotina consistente de sono e optar por uma alimentação nutritiva favorece a memória e a disposição
- fique atento aos sinais emocionais: dificuldade de concentração, oscilações de humor ou cansaço podem ser sinais de alerta; ouvir e buscar ajuda é fundamental
- valorize a rede de apoio: conversar com amigos, familiares e professores pode aliviar tensões e fortalecer a autoconfiança
- pratique a regulação emocional: aprender a identificar e lidar com emoções ajuda a manter o equilíbrio diante dos desafios dessa fase
Mais do que conquistar a tão sonhada vaga na universidade, especialistas defendem a necessidade de unir preparo acadêmico ao cuidado psicológico para evitar que o vestibular se transforme em um período traumático.
“O cuidado emocional deve caminhar junto com a preparação acadêmica. Quando o estudante se sente acolhido e confiante, ele tem mais condições de alcançar seus objetivos sem abrir mão da saúde mental. Ferramentas de apoio, como testes psicológicos, podem ser grandes aliados para um preparo mais saudável”, conclui Ricardo Mattos.
Texto originalmente publicado no site Brazil Health, em 14/10/2025: https://www.brazilhealth.com/br/noticia/vestibular/6-estrategias-para-proteger-a-saude-mental-dos-estudantes-antes-do-vestibular
