Análise do uso de mídias digitais em adolescentes: uma análise baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental

por Letícia C. Cassarotti e Letícia Martins

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada no tratamento de transtornos mentais em adolescentes, incluindo aqueles relacionados ao uso de mídias digitais. Baseada na interligação entre pensamentos, emoções e comportamentos, a TCC busca identificar e modificar padrões negativos de pensamento e comportamento, além de desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e eficazes.

Na sociedade contemporânea, a internet se destaca como um dos principais meios de comunicação, permitindo a interação à distância por meio das mídias digitais e o acesso à informação, o que desperta um interesse cada vez maior, especialmente entre os adolescentes. O hábito de utilizar livremente as mídias digitais tornou-se comum nesse grupo, atingindo um o índice de 81% dos jovens de 15 a 17 anos que afirmaram fazer uso diário da internet em 2018 (CGI.Br, 2014).

Segundo Lorenzon et al. (2021, pp. 71-82), a adolescência é uma fase de transição do desenvolvimento, que inicia na puberdade e finaliza quando o indivíduo atinge estabilidade e independência (faixa etária em média dos 12 aos 18 anos), sendo o período caracterizado por mudanças físicas, cognitivas, emocionais e sociais.

Portanto, é a fase em que a sistema cognitivo está sendo desenvolvida. É durante esse período que o indivíduo desenvolve maior noção de realidade, o que influencia também nas questões de autoestima. É no período da adolescência que o indivíduo está desenvolvendo a capacidade de pensar sobre si próprio, estando vulnerável também a distorções cognitivas relacionadas a sua autopercepção.

A fase da adolescência é especialmente delicada quando se trata da exposição excessiva aos recursos digitais, uma vez que os jovens estão construindo sua identidade, autoconfiança e enfrentando questões relacionadas à autoimagem. Nesse período, eles tendem a se comparar com os outros, muitas vezes buscando atender aos altos padrões estabelecidos pela mídia. Ao longo do tempo e com uma exposição prolongada, essa pressão pode desencadear o desenvolvimento de transtornos psiquiátricos, como a ansiedade.

O uso prolongado de mídias digitais tem sido associado a uma série de problemas, incluindo depressão, ansiedade, baixa autoestima, comportamento agressivo e dificuldades nas habilidades de comunicação e relacionamento interpessoal. Além disso, é importante destacar que o uso excessivo de mídias digitais à noite pode afetar negativamente o sono dos adolescentes, o que por sua vez pode impactar seu humor e comportamento de forma prejudicial.

Para utilizar essas mídias de forma saudável e equilibrada, é necessário desenvolver novas habilidades e competências. Nesse sentido, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se apresenta como uma abordagem que propõe técnicas eficazes para auxiliar pessoas que são dependentes das mídias digitais.

Entre essas técnicas, destacam-se o treino de assertividade, a sensibilização, a modelagem, métodos de relaxamento e até mesmo inovações sociais. Essas estratégias podem ser utilizadas para auxiliar no processo de readequação do uso das mídias digitais e na promoção de um estilo de vida mais equilibrado (Lemos e Santana, 2012).

A intervenção proposta pela TCC para casos de uso excessivo das mídias digitais tem como objetivo auxiliar na modificação de comportamentos desadaptativos, investigando os motivos e consequências do uso prolongado dessas mídias. Dentre diversas intervenções, podemos destacar as técnicas que têm como objetivo promover a reestruturação cognitiva, bem como o melhor manejo para as mídias digitais, visando a diminuição do uso prolongado e melhorias nas relações sociais e cognições.

É importante destacar que o uso moderado de mídias digitais pode trazer benefícios para os adolescentes, como ferramentas educacionais, comunicação e expressão pessoal. É crucial que os adolescentes aprendam a usar as mídias digitais de forma saudável e consciente, estabelecendo limites de tempo e equilibrando seu uso com outras atividades importantes, como estudo, exercícios físicos e interação social presencial.

Os pais e responsáveis desempenham um papel fundamental ao orientar e monitorar o uso das mídias digitais pelos jovens, proporcionando um ambiente seguro e saudável para o seu desenvolvimento.

É crucial que pais, educadores e profissionais de saúde estejam atentos ao uso de mídias digitais pelos adolescentes, buscando promover um equilíbrio saudável entre o uso dessas tecnologias e outras atividades essenciais, como a interação social presencial, exercícios físicos e sono adequado. As intervenções baseadas na TCC podem ser eficazes para auxiliar os adolescentes a desenvolver habilidades de gerenciamento de uso de mídias digitais de maneira saudável, contribuindo para a promoção de saúde mental.